Page 226 - 台塑生醫_抗老化的預防醫學

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顧名思義，人的夢境絕大多數是在這個階段發生。有些人會覺得

明明是睡覺，為什麼會覺得自己整晚作夢、醒來還是很累呢？其

實這和進入快速動眼期有很大的關係，用打電腦來譬喻，快速動

眼期就像重整記憶體，幫助大腦修復，讓呼吸、心跳之外的非必
要肌肉完全處於放鬆、麻痺的狀態，切斷與外界的聯繫，專注於

大腦的重整，眼睛的快速轉動，正意味著大腦全速運作著。

從睡眠醫學來看，有很多原因會造成失眠現象，大致可分成兩大
類型：急性跟慢性失眠。

很多人都有過這樣的狀況，明天一大早的班機，擔
心起不來而失眠，或時差沒調整過來、輪班工作、
隔天有重大會議要上台報告、等突發事件、焦慮、
急性 壓力因素造成的失眠，這屬於急性失眠，外在原因
失眠
消失之後睡眠就回復正常。但如果外在原因繼續存
在，例如持續的壓力沒有化解掉，久而久之，也可
能轉成慢性失眠。

根據精神醫學的定義，當一週內超過 3 天失眠且持
慢性 續一個月，即可能得了慢性失眠。有 3 種常見原因
失眠
易引發慢性失眠：

抗老化的預防醫學
中醫如何治療失眠

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