Page 224 - 台塑生醫_抗老化的預防醫學

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除了一般女性及老人發生的機會比男人及年輕人高之外，老年男

性發生的比例也相當高；此外，低社會經濟地位、離婚、喪偶、

分居、藥物濫用、酒精成癮、患有憂鬱症及處於高度壓力者，都

是失眠的好發族群。

長期睡眠不足，容易導致記憶力減退、情緒低落甚至影響免疫系

統運作，經常感冒或產生其他疾病。

睡眠幾乎佔掉我們一天的三分之一，重要性可想而知。睡眠跟學

習記憶和認知判斷密切相關，一旦睡眠品質不佳或睡眠時間受到

剝奪，很容易對認知判斷功能造成損傷，輕則情緒起伏大、易發

怒或憂鬱，嚴重的話恐影響記憶力與專注力，迷糊、恍神甚至衍
生意外事故；當一個人連續不睡覺清醒時間達 17 小時，其行為

能力相當於一名酒駕者（血中酒精濃度 0.05％）。

睡眠也和體內荷爾蒙分泌有關，進而影響身體機能與代謝，長期

有睡眠障礙，不僅牽動著日後罹患心血管疾病及代謝疾病的風

險，也與癌症發生率及總體死亡率相關。

抗老化的預防醫學

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