Page 220 - 台塑生醫_抗老化的預防醫學
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美國國際活力老化學會（ICAA）的專家建議
美國國際活力老化學會在 2007 年時即已提出十點建議，有助
於達到活力老化：
「美國足病醫學會」表示，腳部疼痛並非正常老
買雙舒
1 化的一部分，總是穿不合腳的鞋子容易造成肢體
適的鞋
肌肉、筋膜的發炎與不適。
例如閱讀書報雜誌、打牌、下棋、玩拼字遊戲或
從事動
2 學習新東西，都有助鍛鍊心智、強化腦力，過程
腦活動
中也能維持人際互動。
多走路能強化體能，促進腦部血液循環，提升含
養成走
3 氧量，降低中風、高血壓、心臟病的罹患風險，
路習慣
而且能減緩認知功能的衰退。
生活中執行許多事務時，需要有良好的平衡能力
做平衡
4 才能完成，例如行走到某處取物。一旦常常重心
感訓練
不穩，相對地就容易跌倒受傷。
一份曾發表在「美國醫學會期刊」的研究指出，
定期檢
5 多數 60 歲以上的人，視力上的障礙可透過光學
抗老化的預防醫學 查視力 眼鏡的矯正而獲得改善。
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