Page 219 - 台塑生醫_抗老化的預防醫學
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臀大肌 適合 持續時間
肌群 各年齡 15〜20秒
伸展 動作二 伸展運動 臀大肌伸展
運動 注意事項：
‧ 保持自然呼吸不閉氣
‧ 伸展過程感覺被伸展肌群緊繃，但不疼痛
1. 坐姿、翹腿姿勢，抱住膝蓋與腳踝、胸口向前傾
胸口前傾與大腿靠近
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全身各系統保養篇
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