Page 101 - 心革命：找回生命密碼
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四 . 破除迷思
1. 明明不餓卻一直找東西吃？ 心
革
這是所謂的「假性飢餓」。 命
吃東西的行為是對身體最大的刺激，如飯後的飽足感，或是 找
享受食物香氣，會讓緊繃情緒得到緩解。情緒性進食的原因主要 回
是壓力，人在高壓狀態會促使身體分泌「飢餓素」的荷爾蒙，讓 生
人食慾大增，並且特別愛吃甜食與澱粉類的食物。當然孤獨有時 命
也會造成情緒性進食，或是從帶有文化和情感連結的安慰性食物 密
中得到滿足，如棒棒糖與安全感、烤肉與中秋團圓、慶生與吃蛋 碼
糕等事件。簡單來說，食物在人感到空虛或低潮、不知所措時，
適時滿足了身體需要直接刺激的需求。這些行為背後有可能是習
慣養成，也有可能是一種儀式感 ( 吃宵夜犒賞辛苦工作的自己 )。
到底是習慣行為使然，或解除焦慮、不安、低潮等心理層次問題，
可以試著找出背後原因改善之。問題在於它不能變成經常性習
慣，一旦「過度飲食」則會危害身體健康。
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