Page 63 - 心革命：找回生命密碼

世界衛生組織（WHO）關注心理健康問題，根據相關醫學 心
研究提醒人們，80％以上的人消化自己情緒的方式是攻擊自己身 革
體器官，例如壓力大到食不下嚥、緊張焦慮時胃痛，壓力大時蕁 命
麻疹或帶狀皰疹發作，焦慮過度或壓力大時免疫系統下降經常生
病，生氣時血壓升高、心臟病發等。這就是情緒引發「自律神經」 找
攻擊身體器官。這時候你或許要問，這些「常識」我都知道，但 回
我就是沒辦法控制自己「不焦慮」，無法讓自己「不緊張」。林 生
口長庚醫院精神科主治醫師林皇利告訴您，不要因為焦慮、緊張 命
這件事而「焦慮」，而是要「覺察它」並且自我訓練、縮短發生 密
時間長度和頻率，讓自己學會「不焦慮」一樣能把事情一件件做 碼
好。

為 什 麼 說「 壓 抑 情 緒、
壓壞健康」呢？很多「悟」
世代的年輕人口中常提的
「厭世感」，網紅有時因厭
世感人設而爆紅，背後都藏
著社會的集體焦慮感。身處
高度壓力、高度不確定的大
環境，不是只有年輕人有這
樣的壓力，中壯年、老年人
一樣都在情緒的漩渦中，差
別在於「你能不能跳開這個

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