Page 36 - 2022疫啟健康生活

(2) 日常心理健康保養術

1. 練習感激

前
言 人的生命中總是充滿著各種美

好的事物，然而大家容易看到自己
所缺憾的部分，而忘記自己所擁有
的美好。練習感恩，讓自己把事情
看得更全面，來達到接納的境界。

2. 常微笑

微笑能帶來正能量，即使一開始無法笑得自在，但透過
微笑能釋放善意，散發正能量。根據生理回饋的原理，刻意
地保持笑臉，有助於反向改變不適的心情。在心理層面，微
笑可以削弱內在的憂愁感，漸進式讓內心壓力逐漸消散。

3. 以行動取代深思

我們總是喜歡思考，思考過去，思考未來。再做任何決

定之前總是喜歡使用思考來準備，希望可以找到好的解決方

法。然而許多時候，我們往往忘記了思考的存在，是為了有

好的行動，導致許多人只想不做，想半天結果事情都沒有解

疫 決。現在，我們要記住一句話：做就對了。寧可傻傻的行動，
啟

健
康 也不要過多思考。

生

活

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