Page 35 - 2022疫啟健康生活

正能量可以透過訓練而來 面
( 運動、思考訓練 ) 對
未
如何讓自己成為正能量的人呢？臨床心理師表示靈活 知
有彈性的思考方式很好用。讓自己常處於「80% 正面高能 疫
量」、「20% 正面低能量」，就會是成功和快樂的秘訣。 病
當然，這過程有點難，心中的小惡魔或是負面情緒，時不 ，
時還是會企圖攻佔你的快樂灘頭堡，發現自己有負面情緒 你
時，讓自己盡量想著「好事會發生」。上一節有提到「裝 需
假成真」的科學實驗與訓練。很多企業在激發員工士氣或 要
潛力時，或是壓力解除過程，也會使用類似的情境操作和 正
手法。 能
量
(1) 壓力逃不掉，心理復原力來應戰
前
復原力 5 大要點，分別是 言
「 安 」、「 靜 」、「 能 」、
「繫」、「望」。這部分相關 疫
方法，可以參考第四章，在促 啟
進安全感、促進平靜、促進效 健
能感、促進連繫、灌注希望， 康
以彈性角度看事情，作為壓力 生
下的復原力方法。 活

33