Page 33 - 2022疫啟健康生活
P. 33
正能量的科學性 面
對
根據睡眠醫學期刊在 2021 年發表論文，針對 2020 未
年 5-8 月間，第一波 COVID-19 大流行期間 ，全球 13 個 知
國家，18 到 95 歲，6 成 5 是女性，2 萬 2 千 3 百 30 位 疫
成年人 ( 年齡平均值 41.9 歲 ) 進行的調查統計發現，失眠 病
佔了 36.7%，焦慮 25.6%、憂鬱 23.1%。在 2022 年的回 ，
溯分析發現，疫情大流行前後失眠的患病率明顯率增加， 你
從 2018 年到 2020 年，失眠率總體增加了 26.7%。疫情 需
期間有失眠症狀的，2 年後的持續率為 76.5%。新冠疫情 要
未爆發前睡眠良好的人，COVID-19 大流行期間出現了新 正
的失眠症。整體來說，COVID-19 大流行期間，睡眠質量、 能
疲勞、焦慮和抑鬱，都有顯著惡化情形。研究指出，獨居、 量
社會支持減少、使用電子設備的時間增加、體能鍛鍊減少
和財務壓力增加，都影響了人們的睡眠與心理狀態。 前
言
這些數字看起來很驚人，疫病有高低峰期，但是，心
理狀態對身體的影響卻是持續的。本書一開始就提出正能 疫
量的觀點，不僅是在疫情下點出問題與現象，要進一步告 啟
訴您，正能量是存在、有科學根據，而且可以透過訓練而 健
來。例如，英國知名心理科普學家李察．韋斯曼作了一系 康
列的「裝假成真」實驗，從自信心、戒菸、到肢體語言與 生
活
31
