Page 38 - 2022疫啟健康生活

正念活動與功效

前 正念呼吸：設定冥想的時間、找到舒服的姿勢、讓自己開
言

始放空、注意自己的呼吸。

功效 鍛鍊專注力、心智清晰。

正念飲食 ( 五感覺知 )

功效 將心回到身體與感官，安在當下，提升覺察力與經驗。

正念伸展

功效 身心合一，身心平衡。

身體掃描

功效 連接心與身體，提升情緒覺
察敏感度，接納情緒，進而提升管
理能力。

正念行走

疫 功效 提升對身體動作的覺察力、

啟 穩定情緒。
健

康

生

活

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