Page 27 - 2022疫啟健康生活
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心理健康自我檢核
你的心理狀態健康嗎 ? 下面這張表可以提供你先做最初階的
自我檢核。
心情溫度計
完全沒有 輕微 中等 厲害 非常厲害
睡眠困難 01234
緊張不安 01234
容易苦惱 01234
心情低落 01234 面
對
覺得比別人差 0 1 2 3 4 未
知
有輕生念頭 0 1 2 3 4 疫
病
做完以上的檢測，如果您的總分數 : ，
你
小於 6 分 代表心理狀態屬於健康的範圍。 需
要
6-9 分 屬於輕度心理不適，此時需要做一些心理調適活動。 正
能
10-14 分 屬於中度心理不適，建議尋找專業人士進行心理諮商。 量
15 分以上 屬於重度心理不適，建議至身心科就診，接受藥物治 前
療與心理治療。這裡要特別留意的是，「輕生念頭」這個項目，如
果單獨評分為 2 分以上（中等程度）時，建議要立即尋求專業輔導 言
或身心科治療。
疫
啟
健
康
生
活
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