Page 257 - 職場健康促進

辦公室的微運動

深 蹲
一組十下，一次做三組。

深 蹲

快走或走樓梯 職
捨電梯改走樓梯，手部輕微擺動。 場
健
康
拉筋伸展 小
在座位上先伸展全身，再以臀 撇
部最遠距離，讓手指觸碰腳指， 步
再來碰到地面，配合緩和呼吸， ：
達到伸展的目的。 小
改
變
，
大
不
同

3

健
康
促
進

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