Page 258 - 職場健康促進
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肩頸伸展操
聳肩運動
坐姿，每組十秒共十次。
頸部伸展
坐姿，兩眼平視，頭部緩慢轉向左方到底，停 10 秒，再慢慢
回到正中間，休息 3 秒後開始轉向右方，兩邊各重複 15 次。
收下巴運動
坐姿，雙手平放大腿，兩眼平視
前方，收下巴，整個上半身往後
平移，勿抬頭或低頭，姿勢維持
10 秒後放鬆回到原來位置。20 秒
職
後再進行下一輪，共進行 15 次。
場
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