Page 259 - 職場健康促進
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體側伸展
將雙腳打開與肩同寬，雙手十指交叉，雙手伸直向上，掌
心向左，身體彎曲向左側，持續 20 秒後換邊，每邊各做
20 次。
推牆擴胸 職
場
找一牆角，雙手張開各扶一邊牆、 健
康
與肩同高，雙腳直立。左腳往前踩 胸大肌伸展 小
1 步，身體重心往前推，重心放在 撇
步
前腳 ( 馬步姿勢 )，肩胛骨往後夾、擴胸，維持 15 秒再換腳。 ：
小
改
變
，
大
不
同
3
健
康
促
進
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