Page 157 - 職場健康促進

Ｑ 職場中需要補充健康食品嗎 ? 維他命 D 需要補充嗎 ? 檢
B 群要補充嗎 視
自
A ★ 外食、輪班、加班、精神壓力大、不喜歡曬太陽 己
或穿著連身工作服，應適時補充維他命 B 群、C 的
、D 等相關性的健康食品 健
康
★ 波士頓大學醫學中心研究發現，維生素 D 缺乏者，
與癌症、心臟病、糖尿病、憂鬱症、免疫疾病具 2
有相關性。
健
★ 2010 年《美國神經醫學期刊》研究發現，維生素 康
D 對人體免疫系統、神經系統的調節都有重大影 促
響，血液中含量較低的人，罹患巴金森氏症的機 進
率比一般人高 3 倍。
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★ 多從事戶外活動或運動。每日在陽光下 10 ～ 15
分鐘，人體即可合成足夠的維生素 D3，但需避
免曬傷。

★ 同時多補充維生素 D 食物 : 例如富含維生素 D3 的
鮭魚、鮪魚、鯖魚、沙丁魚、蛋黃、乳酪，以及
富含維生素 D2 的蘑菇、黑木耳、香菇。