Page 160 - 職場健康促進
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Ｑ 每天睡眠時間應該是多少 ? 睡眠障礙如何解 ?
A 最佳的睡眠時數應該在七小時以上，可以提高免
疫能力讓身體不易生病。
睡眠不足的影響層面 :
★ 易得憂鬱症。
★ 增加死亡風險。
★ 容易發生意外。
★ 免疫力變差。
★ 易罹癌症。
★ 易肥胖。
職場中，自律神經失調的人，通常都會合併有睡
眠障礙，建議採行為療法。
★ 打坐、靜坐可增加 Alpha 波是很好的身心舒壓之
道。
★ 腹式呼吸法，學習放鬆全身的肌肉，調整呼吸、
心跳來減輕焦慮，易入好眠。
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場
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