Page 156 - 職場健康促進

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改善脂肪肝
國健署統計資料分析顯示，減重 5 ～ 10% 可以

有效改善體內脂肪肝程度，減輕肝臟纖維化問題。
輕、中度脂肪肝患者，雖然整體改善時間長達四五
年，但只要減重、均衡飲食及運動，都能有效改善。
換句話說，無聲的肝臟出了問題，往往都是大問題，
脂肪肝像是身體的警報器，守護著我們的「心肝寶
貝」，不理會它的警告，接下來要面對的就是「肝
硬化」、「肝癌」、「中風」、「心肌梗塞」。

面對脂肪肝的紅字，如果是酒精引起，當然是戒
酒。但有時候，錯誤的觀念對肝臟的傷害更大。

(1) 過度節食、偏食：控制體重可預防和逆轉
脂肪肝，過分節食減重反而會加重病情。( 當
熱量攝取嚴重不足、血糖降低，脂肪酸從脂
肪組織中釋出進入肝臟，反而加重脂肪肝。)

(2) 吃保健食品和保健藥控制脂肪肝：保肝藥
對脂肪肝功效仍有爭議，至於配方不明的保

職 健品，可能會加重肝臟負擔，損害肝功能。

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