Page 161 - 職場健康促進

輪大夜班的員工，最常見的就是白天下班後，無法立 檢
刻入睡，休息時間不足，造成免疫力下降，值大夜班的時 視
間，有時會用喝咖啡，吃吃喝喝或抽煙來抒壓或補充體力， 自
或是原本該休息的器官被喚醒，長期下來造成代謝異常。 己
愈來愈多的研究證實，睡眠時間不規律的人，相較於睡眠 的
時間固定的人，罹患心血管疾病的機率更高。必需二十四 健
小時輪班的產業，擔心員工過勞，往往是採交錯制的輪大 康
夜班，有些是採一週一次，有些是連值四天，但事實上，
前者因為作息被打亂，這樣做反而更傷身。 2

至於「責任制」的字眼，也可能影響許多上班族的健 健
康。上班時間無法完成的工作，加班還是做不完，只能帶 康
回家趕工。在 LINE 當道的時代，往往三更半夜，若還有交 促
辦或被交辦事項，長時間處於亢奮無法休息或抽離的狀態， 進
或是熬夜加班睡眠嚴重不足，都是工作者應小心的健康危
害因子，千萬別健康出問題，或是明確的在工作時發生意 159
外，才驚覺是該被注意的問題。在新冠疫情肆虐之下，在
家上班 WFH(WORK FROM HOME) 讓這樣的問題益發嚴重。
熬夜加班的過程，除了原本睡眠不足影響身體健康，為擊
退睡意的抽煙、飲食行為，以及壓力誘發的身心疾病，在
長期累積下形成亞健康狀態，慢慢吞噬工作者的健康。