Page 162 - 職場健康促進

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長期睡眠不足，容易導致記憶力減退、情緒低落甚至
影響免疫系統運作，經常感冒或產生其他疾病。
睡眠幾乎佔掉我們一天的三分之一，重要性可想而知。
睡眠跟學習記憶和認知判斷密切相關，一旦睡眠品質不佳
或睡眠時間受到剝奪，很容易對認知判斷功能造成損傷，
輕則情緒起伏大、易發怒或憂鬱，嚴重的話恐影響記憶力
與專注力，迷糊、恍神甚至衍生意外事故；當一個人連續
不睡覺清醒時間達 17 小時，其行為能力相當於一名酒駕者
( 血中酒精濃度 0.05%)。
睡眠也和體內荷爾蒙分泌有關，進而影響身體機能與
代謝，長期有睡眠障礙，不僅牽動著日後罹患心血管疾病
及代謝疾病的風險，也與癌症發生率及總體死亡率相關。
所以，就從生活做起，做好保肝第一步，如何好好睡
覺吧！

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