Page 159 - 職場健康促進

利用工作空檔的時候，胖胖拿著健康報告到健康中心， 檢
和職護聊著他的檢查結果。原來負責排三班員工的胖胖， 視
有部門績效，雖然有夜班主管，但他還是常常 on call。回 自
家後常習慣性的在連絡公司的事或整理文件，長期作息不 己
正常，又熬夜，一點多睡、六點半起床是常態。儘管自己 的
也警覺工作時間太長，回家後會騰出時間放鬆休息，但放 健
鬆的方式，就是抽菸、喝點小酒，再搭配個辣辣酥酥的下 康
酒菜，滿足嘴巴和心情。
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職護：熬夜是健康殺手，對肝臟的傷害很大。你忙完
想睡卻睡不著，或是睡醒更累，可別小看睡眠障礙，它會 健
讓你免疫力下降，腸胃功能也會不好。你腰圍又不斷攀高， 康
這都可能是代謝問題的警訊啊！如果你不和自己身體好好 促
對話，心血管疾病、高血壓和肝功能異常都可能會找上你 進
的！細胞得不到充份的休息，也會提高致癌風險。
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胖胖：那該怎麼辦？

職護：就從「不熬夜」，解決睡眠問題開始吧！焦慮時，
不妨靜坐呼吸還有改掉抽菸、喝酒，吃下酒菜的習慣，建
議你十點半，可以先做些緩和運動，靜坐呼吸也好，盡量
十一點半就寢，逐步改善，也許就能感受到身體的變化喔！