Page 151 - 職場健康促進
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我的餐盤
水果類 豆>魚>蛋>肉 豆魚
每餐吃1掌心 蛋肉
蔬菜類 1掌心
豆魚蛋肉類
全穀雜糧類
每餐水果 菜比水果 飯跟蔬菜 檢
拳頭大 視
多一點 一樣多 自
在地多樣化水果 己
多選深色蔬菜 每餐多選 的
健
每餐至少吃半碗 未精製全穀雜糧 堅果種子類 康
乳品類 堅果種子 2
每天早晚 吃1茶匙 健
一杯奶 康
(約大拇指第一指節大小) 促
每天1.5~2杯 進
(1杯240ml) =杏仁果2粒=腰果2粒
=核桃仁1粒
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