Page 67 - 台塑《2020健康老化》電子書
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內收肌群
臀部肌群
訓練部位 ( 肌群 )
髖部外側（髖外展
肌 ）、 大腿內側
（髖內收肌）。
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1 預備姿勢 2 開始動作
肌
力
強
化
1
健
康
老
化
65
