Page 210 - 台塑《2020健康老化》電子書

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如何睡得好？

整體來說，良好睡眠包含了幾個重要成分：

• 能夠快速入睡

• 深度且穩定的睡眠過程 ( 深眠時間要長，中斷次數少 )

• 足夠的睡眠時間

• 睡眠當中不會感到身體的不適、多夢或頻尿

• 睡醒之後身體能夠獲得充分休息的清新感

健
康
老
化

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