Page 208 - 台塑《2020健康老化》電子書
P. 208
4
多運動
世界衛生組織（WHO）提出的預防失智建議，規律運
動被列為第一優先。醫學文獻指出，目前研究證實「有氧
運動、肌力運動及平衡運動」等三大類運動在預防失智上
有顯著效果。因此養成每週 3 次以上的規律運動，讓相對
風險下降近 6 成，有助於預防罹患失智症。
其中，太極拳屬於有氧運動，可以促進血液循環，已
經有研究發現，打完太極拳後，大腦血流量明顯增加，且
同時打太極拳的過程中，大腦進入冥想狀態，有助維持大
腦功能、緩解情緒。
健
康
老
化
206
