Page 209 - 台塑《2020健康老化》電子書
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要睡好
睡眠是大腦清除廢棄物的關鍵時間，睡得好，有助於
修復過勞或損傷的大腦細胞，亦可避免失智的致病蛋白過
度產生或堆積，也能代謝掉對大腦不利的有害物質，研究
顯示，有「睡眠障礙」的人，未來有較高的機會更容易產
生認知功能退化或罹患失智症。而且這樣的致病因子，從
三、四十歲中壯年時期，睡不好就開始累積致病風險，因
此提升大腦使用效率和年限，活化大腦的專注記憶和思考
理解力，從每天睡飽、睡好，一夜好眠做起。
每天睡飽飽 失智不來找
睡眠充足 睡眠不足
認
知
促
增加 5％ 進
情緒穩定 視丘和海馬體 視丘和海馬體 情緒差 4
得阿茲海默症 β 類澱粉蛋白 β 類澱粉蛋白 得阿茲海默症
風險低 比較少 比較多 風險高
健
康
老
化
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