Page 207 - 台塑《2020健康老化》電子書

同樣有大腦中異常的蛋白質堆積，生前卻未出現失智症

狀，學者推論同樣有病變的大腦，卻不一定都出現失智，

主要是這些老人家具備較多的認知儲備能力（cognitive

reserve），也就是說，他們在大腦中，早已儲備足夠的

認知能力來抵抗大腦的退化。簡單來說，就是老年期的大

腦與身體功能退化後，失智症的大腦是異常退化，而已有

認知儲備的大腦，能延緩退化的速度。這邊要提醒銀髮長

輩， 看電視這類的例行性活動不算是健腦活動， 根據研究，

長時間看電視者，得到失智症的風險達 1.3 倍。

儲備大腦認知功能【儲存腦本】

(1) 保 持好奇心，接觸新事物，接受挑戰，參加課程、

學習新知

(2) 閱讀書報雜誌、寫作、猜謎、打橋牌、打麻將

(3) 繪畫、園藝、烹飪、縫紉、編織

(4) 規劃旅遊、參觀博物館、聽音樂會

★ 活化大腦字訣，要牢牢記住 認
知
促
活到老 學到老 老友老伴不可少 進
4
多動腦 控體重 天天運動不會老

深海魚 橄欖油 蔬果豆穀來顧腦
健
保護頭 顧聽力 血壓血糖控制好 康
老
不抽煙 不鬱卒 年老失智不來找 化

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