Page 290 - 台塑生醫_抗老化的預防醫學

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2 深呼吸

運動也是天然的抗氧化劑，可提升免疫力，釋放腦內啡，讓心情

變好。伸展操、瑜伽、游泳、騎腳踏車等各種運動都可以，找到
一個令自己、省時又方便的運動型態，或每天找時間去住家附近

公園、學校操場散步或快走，不一定要勉強自己一天走滿一萬步，

比較重要的是，設法讓自己維持下去，養成每天規律運動的習慣。

日復一日運動，紓壓的效果自然展現。

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在靜態的活動中，練習專注。

有些人不愛運動，偏好靜態興趣，那也沒關係，不論寫書法、彈琴、

畫畫、纏繞畫等，專注做一件自己有興趣的事情時，有助於把注
意力從工作或煩惱的事情中移開，就可讓人放鬆，看到自己的作

品，也很有療癒效果。

抗老化的預防醫學

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