Page 293 - 台塑生醫_抗老化的預防醫學

三陰交穴

神門穴 腳內側踝骨往上約4指幅寬的地方，左右

由小指延伸下來，到手掌關節與手腕相 各一。
接的凹陷處。

手 以拇指定點按壓，每10下，停5秒，3分
以拇指指腹按壓，每按5秒後鬆開，停2 法 鐘後換另一腳進行。
手
秒後再按，持續3分鐘，建議早晚各做一
法
次。

陽陵泉穴

膝蓋外側往下約1指，有一突出圓骨，其
前方凹陷處中心就是此穴位置，左右各
膻中穴 一。
胸骨中線與左右兩乳頭連線的交叉點。

坐姿，以拇指按壓、揉動，力道由輕、
手 以拇指指腹邊按邊揉壓，每按5秒後鬆 手 緩到重壓，每10下後鬆開，停5秒再按，
法 開，停2秒再按，持續1分鐘。 法 持續1分鐘後換另一腳進行，共進行5

次。

足三里穴
內關穴 膝蓋外側凹陷處再往下4指幅寬的地方，

位在手腕橫紋中央與往心臟方向3指幅寬 左右各一。

的地方，左右各一。
4
坐姿，以拇指按壓、揉動，力道由輕、
雙手搓揉溫熱後，以拇指腹按壓，每按5 手 緩到重壓，每10下後鬆開，停5秒再按，
手 以靜養心
秒後鬆開，停2秒再按，持續10次後，換 法 持續1分鐘後換另一腿進行，共進行5
法
另一手進行。 次。

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