Page 295 - 台塑生醫_抗老化的預防醫學
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太衝穴
位於足背上，大拇指指縫往上2吋，按壓 擁抱
後會感覺有動脈跳動即是。
最天然的抗氧化劑當屬擁抱，研究發現，人在擁抱時，體內會釋
放出能降血壓、消除壓力的催產素，刺激副交感神經，能讓血壓
採坐姿，右腳舉起抬高，以左手拇指指
下降、預防心血管疾病；也會刺激腦部分泌更多的血清素與多巴
手 腹按壓，每按10秒後鬆開，停5秒再按，
法 胺，可緩和情緒，讓人不憂鬱。
持續1分鐘後換另一腳進行，共進行5
次。建議早晚各做一回。
下次心情低落時，不妨跟家人來個親密大擁抱，有養寵物的人也
可跟毛小孩抱一抱，壓力指數應該可往下降低。
貼心叮嚀
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按摩前記得把雙手洗乾淨，取下戒指、剪短指甲，避免尖銳物傷
到皮膚。按摩並非大力施壓才有效，應該循序漸進增加力道，避
免一下子用力過度反而刺激肌肉神經緊繃。按摩後多喝水，有助 宗教信仰
於加強新陳代謝作用。餐後半小時內不要按摩，以免消化不良。 也可以試著從宗教信仰中找回自己內在的心靈力量，生活中的壓
力可能因此轉為助力，甚至贏回健康。一項發表在「Journal of
Affective Disorders」期刊的研究發現，完全沒有信仰或信仰很
淺的人，其憂鬱症的治療效果呈無效反應的比例是具有高度信仰
者的兩倍。
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以靜養心
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