Page 291 - 台塑生醫_抗老化的預防醫學

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芳香療法

透過嗅聞香味、按摩精油等，可紓解身心壓力。西方醫學把芳香

療法視為輔助療法或另類療法，利用天然藥草植物的根、葉、花、

樹皮或種子，經過萃取而製成精油，不論蒸熏、嗅聞或泡浴等方

式，對於紓緩壓力、安定神經、改善失眠及促進健康都有幫助。

原因是，嗅覺是人類最直接的感覺，而且與控制情緒的中樞神經

相連，因此氣味對一個人的影響既直接又強烈，能左右人類情緒。
所以，當處於焦慮、緊繃或壓力大時，不妨挑個自己喜歡的味道，

親身感受芳香療法的魅力。

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按摩穴位

不論淋巴按摩或穴道按摩，都有助於肌肉放鬆，紓解壓力，提升

免疫力。中醫認為按摩以下幾個重點穴位，能舒緩身心鬱結，改

善憂鬱情緒。
百會穴

位於頭頂正中央，正坐比較容易找。
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手 食指、中指、無名指三指併攏，以指腹
法 按揉，每10下停5秒，持續3分鐘。 以靜養心

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