Page 286 - 台塑生醫_抗老化的預防醫學
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4 太極養生氣功
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收心 熱身 練氣（吐納法）
放掉念頭，把 做柔軟操，加上 立身正中，沉肩垂
心收回來。 大、小調息（呼 肘，全身鬆靜自
吸）。 然，氣沉丹田。
口呼鼻吸，吸氣時舌頂上
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顎，一呼一吸要柔和、緩
太極六式 慢、均勻、細長。
（連續不停運氣）
吐氣比吸氣長，
吸3拍、停3拍、吐6拍
吐/ 吸2：1或3：2 。
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抗老化的預防醫學 收功 喝溫水
（大、小調息，
搓手按摩）
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