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排便

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一天排便幾次才健康呢？

有人說一天吃幾餐就要排幾次便，這樣才會健康，真的嗎？ 不

一定。一天排便 1 〜 2 次都算正常，但一星期內不可少於兩次，

排便時間 2 〜 10 分鐘內，平均五分鐘算正常。與其看排便次數，
不如觀察糞便顏色、形狀及腸氣。

糞便顏色愈接近黃（褐）色愈好，硬度適中，如香蕉或牙膏一樣，
不能過硬或水瀉狀，解便時要能不費力才健康。

大腸主要功能是吸收水分讓糞便成形，所以，排便能否成形很重

要，如果排便不成形，表示待在大腸的時間不夠，可能吃到不好

的食物，身體想要排掉，或者腸胃蠕動過快，停在大腸內的時間

不夠，容易演變成腸躁症。

至於腸氣，正常來說一天排氣 200 〜 1000cc，平均 500cc，
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也就是說，如果一天內放屁 5 〜 10 次，就算正常。

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