Page 102 - 台塑生醫_抗老化的預防醫學

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體重控制〜減重、塑身不傷身

似乎不論哪個年齡，減重總是熱門話題，青春無
敵時希望身材雕塑得更加完美，進入中壯年，則

希望甩開贅肉，擁有逆齡身材，展現自信與活
力。如果能持續維持正常體重，當步入老年時，

更可避免慢性疾病上身。

在台灣，過重及肥胖的人口超過 42％，肥胖的定義是體脂肪過
多，換句話說，每五人中就有兩人體脂肪過多。肥胖除了造成外

觀上的困擾，也增加了罹患高血壓、高血脂、糖尿病、粥狀動脈

硬化、心血管梗塞、腦中風、睡眠呼吸中止症、胃食道逆流、退

化性關節炎、甚至大腸癌的風險。

造成肥胖的原因很多，主因是熱量不平衡所致，也就是食物熱量

攝取過多，但身體卻消耗過低，過多的熱量長期堆積在體內脂肪

組織，進而改變身體成分組成。現代人工作忙碌，生活型態經常
抗老化的預防醫學
外食，飲食容易不均衡，脂肪及醣類攝取過多，蔬菜水果攝取量

相對不足；如果又缺少運動，加上久坐，經年累月下來，肥胖就

形成了。

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