Page 171 - 2022疫啟健康生活
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肌適能 阻力訓練
參與的肌肉群 ;
動作困難度 ;
跨關節 ;
維持的秒數
柔軟 伸展訓練
參與的肌肉群 ;
動作困難度 ;
跨關節 ;
維持的秒數 ;
ROM(range of motion)
關節活動度
敏捷 神經動作控制 如
何
動作困難度 ; 調
轉換方向大小 ; 節
節奏 ; 速度 ; 免
有無障礙物 ; 疫
爆發節奏快 力
？
平衡
3
腳著地的面積 ;
單腳雙腳 ; 疫
體重轉移 ; 啟
單腳小面積 健
維持的秒數 ; 康
有無其他動作 生
( 如上肢、軀幹 ) 活
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