Page 150 - 職場健康促進

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Ｑ 在職場中可能減重嗎 ?

A 減重原則小撇步！
★ 三餐正常吃 + 每餐八分飽 + 每天至少 2 公升水 +
每天共 3 個拳頭大的水果 ( 餐後一個 )。
★ 吃飯順序 : 蛋白質 ( 豆魚蛋肉 )+ 青菜，停 5~10 分
鐘後再吃飯，飯後散步一小時。
統整民眾的飲食與健康需求，國民健康署制定國
人每日飲食指南，依據食物的營養成分特性，分成了
6 大類：全穀雜糧類、豆魚蛋肉類、乳品類、蔬菜類、
水果類和油脂與堅果種子類。為了讓民眾更了解該怎
麼落實每日飲食指南，2018 年更設計臺灣版「我的
餐盤」將每日飲食指南的概念重新繪製成餐盤圖像，
配合口訣，讓民眾更容易理解如何達到健康的飲食，
並於日常生活中實踐。現在的小學生幾乎都可琅琅上
口，你呢？來看一看各類食物提供人體不同的必需營
養素，缺一不可，如何好好搭配！

職

上班族壓力肥
場 真難瘦

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