Page 77 - 台塑《2020健康老化》電子書

台灣人口已經負成長，肌力、腦力可不能負成長！高齡

者必須提早超前部署，在生理功能衰退前打好根基。每個人

都須面對老化的宿命，看似老生常談的肌力訓練，其實關係

著長者能夠享受多久的健康生活，老的有尊嚴、老的有生活

品質，縮短健康壽命與平均壽命的差距，讓走到人生終點前

的每一天都是愉悅且身體狀況良好，能暢快享受人生四時風

景，是每位長者應追求的目標。

「用進廢退勤鍛鍊、增肌抗老保健康」，在強化肌力的

過程中，除了讓身體健康，亦強化了認知功能，它統合了長

者身心健康所需的元素，也是生命品質的重要開關。如果家
肌
中長輩開始出現肌少症、衰弱前期徵兆，或是引導居家自主
力
肌力訓練、心理素質不佳時，本書提供循序漸進的方法和指 強
化
引，讓長者及家屬有參考依據，同時能增進阻力訓練的效率 1

與效益，使自己更健康，不僅降低對家人和醫療人員的依賴，

也可減少醫療費用支出，對個人、社會與國家都有相當助益， 健
康
企盼讀者皆能活力充沛，不失能、不失智，邁向成功老化。 老
化

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