Page 40 - 台塑生醫_抗老化的預防醫學

1 舉例來說，男性，高階主管，健康檢查報告顯示 BMI27.2、血壓 五穀飯 鳳梨

159/98mmHg、三酸甘油脂 180mg/dl。客製化全人飲食營養建議如 ８分滿 １碗
下：

1. 優先改善機制：提升活力、腸道健康、身體環保。

2. 個人化每日建議熱量：減重 1600 卡。

乳品類
3. 三大營養素建議量及比例：一碗鳳梨、五穀飯八分滿、

滷雞腿一隻、綠花椰菜、芥藍、海帶等蔬菜共 1.5 碗。 滷雞腿 １杯
１隻
4. 六大類食物建議份量

5. 疾病狀況─高血脂：低脂肉、中脂肉。

6. 疾病狀況─高血糖：避免高升糖指數食物。

綠花椰、
7. 考量個人體質：熱性。
芥藍、海帶
1.5碗
8. 排除過敏與禁忌：牛肉、海鮮、奶類。

9. 提供有特別飲食喜好的食物：雞肉。
我的餐盤 My Plate

10. 營養保健品攝取建議：維生素 B 群、維生素 C、魚油、

抗老化的預防醫學 Q10、益生菌、葉黃素。並且提供方便使用的每日營養

保健品分裝包。 維生素Ｂ群 Ｑ１０

11. 考量藥品食物交互作用：無用藥。 保健品 維生素Ｃ 益生菌

建議
魚油 葉黃素
038