Page 269 - 台塑生醫_抗老化的預防醫學
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運動可分成主動與被動兩種，平時透過打球、快走、跑步等方式
健身，這屬於個人主動式運動，由身體的意願帶動肢體進行自主
運動。如果缺乏運動動機或受限於環境、身體功能等因素，體適
能師會建議你每星期固定來接受被動式運動，也就是透過其他人
或機器的帶動，例如震動（或律動）機器，進而達到運動的效果。
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律動對身體的好處
動態平衡 ４ 下肢肌力
３
２ 最早的全身震動機約在 1900 年即已問世，由美國凱洛格醫師所發
１
明。而現代全身垂直律動機則是由蘇聯在 1960 年代所發明，蘇聯
上肢 ０ 上肢肌力
柔軟度 科學家利用全身垂直律動機來訓練太空人，以便於能長時間待在
太空中而不影響健康；因為太空人在無重力狀態下肌肉會開始萎
縮，脊椎、髖骨和股骨的骨質會迅速流失，平均一個月流失 1 〜
心肺耐力
靜態平衡 1.6％。因為效果顯著，震動儀器逐漸應用到其他運動復健醫療等
下肢柔軟度 相關領域，而震動可分成水平與垂直，這兩種律動方式各有所長。
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以動養體
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