Page 268 - 台塑生醫_抗老化的預防醫學

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完整的體適能評估檢測

在ｉ醫健康診所，體適能師會先藉由體姿體態儀，檢測出受測者

身體正面、側面與背面等三個面向的肌肉狀態，有沒有因為肌肉

不平衡導致骨骼出現病變、或某條肌肉或於緊繃使得體態走位，

當體態或肌肉不平衡，會產生痠痛；同時也進行體適能檢測，評
估身體組成、心肺適能、肌耐力、柔軟度、上肢柔軟度、下肢肌力、

開眼單腳平衡程度，根據這些檢測結果擬定運動計劃。

５
動態平衡 ４ 下肢肌力
３
２
１
上肢 ０ 上肢肌力
柔軟度

心肺耐力
靜態平衡

下肢柔軟度

舉例來說，檢測結果發現受測者需要改善上肢柔軟度、下肢柔軟
抗老化的預防醫學
度與身體組成，體適能師開的運動處方可能是建議你回家後，每
週花 2 〜 3 天進行 30 〜 60 分鐘的跑步、騎腳踏車、游泳或跳繩

等有氧運動，經過 3 〜 6 個月再回診檢測，適情況調整運動處方。

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