Page 195 - 台塑生醫_抗老化的預防醫學

為了順利迎接更年期，減少荷爾蒙不穩定帶來的種種不適症狀，女性

朋友最好能提早接受健康管理，從飲食、運動管理下手，透過健康促

進策略達到身心靈平衡，就可老得慢、病得輕、活得好。

根據世界衛生組織長久以來對健康的定義，包括了個人在身體、心理

及社會層面都要達到「幸福」（well-being），更年期女性如果要享
受幸福的優質生活，建議可做到以下各層面的建構與學習：

不僅不要生病，還要積極學習維護整體健康
1 身體健康
及體適能，才能充滿活力。

包括趨向正向情緒、避免負向情緒、自我接
2 心理健康 納等心理衛生健康，學會找到心理支援也很
重要。

3 學習與成長 要有成長及潛能發展，自我實現。

4 獨立性 包括自我照顧、獨立生活的能力。

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5 物質狀況健全 居家住所安全、財務安全，生活有自主性。

全身各系統保養篇
包括與家人、朋友及社區中其他人都能相處
6 社會與環境健全 互動良好，社區的居住環境品質良好、公共
設施的安全以及社會的公共政策良好。

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