Page 296 - 心革命：找回生命密碼
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扶椅或牆踮腳尖，10 次

            原地踏步，10 次

                1 抬高大腿進行抬膝運動。
                2 雙手可置於前方讓膝蓋抬高時觸碰到。

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 革
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 找
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