Page 294 - 心革命：找回生命密碼
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上背及頸部伸展運動
重覆 10 次
頭及身體下壓前彎，雙手順
著雙腿緩緩滑下儘量去觸摸
雙腳，維持 5-10 秒後放鬆，
回到坐姿。
心
革
命
找 頭及身體轉向右側，左手順 頭及身體轉向左側，右手順
回
生 著右腿緩緩滑下儘量去觸摸 著左腿緩緩滑下儘量去觸摸
命
密
碼 右腳，維持 5-10 秒後放鬆， 左腳，維持 5-10 秒後放鬆，
回到坐姿。 回到坐姿。
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