Page 295 - 心革命：找回生命密碼
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上述的保健之道，方便在辦公室或短時間進行的舒緩操，平
日您也可以做以下的運動 :
推牆挺身 10 次
1 面對牆，手掌平貼牆上、與肩同寬，膝蓋微微彎曲，雙腳與
肩同寬。
2 手肘保持微微彎曲，屈肘向下，慢慢讓身體前傾、靠近牆面。
背靠牆深蹲 10 次
背貼牆壁，緊縮腹部，膝蓋與腳垂直。
心
革
命
找
回
生
命
密
碼
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