Page 290 - 心革命：找回生命密碼

六 . 日常生活保健對策

從肩頸到上下背痛，腰痛及手肘痛，疾病引發大部分都與姿

勢有關，保健之道的「三不」要注意 : 「姿勢不良、肌力不足、

使用不當」。 H
F
正確坐姿

A 工作桌 大小、形狀 及 高 度依 G
E
工作特性和實際需要選用，兩
C
肩可自然垂下為原則。

B 靠背 工作椅應具靠背可減少 A B
D
背部肌肉負荷。
D
C 座墊 座墊前緣應與膝窩距離

1-4 吋，避免壓迫膝窩內神經

血管。

心 D 靠背傾斜度、座椅高度
革
命 靠背傾斜度和座墊高度應調 E 鍵盤高度 肘關節可維持屈曲 70-90 度，
整至雙腳可平放於地面、大腿
手腕背屈角度為 0-5 度。
找 可平放於座墊、背部可靠在靠

回 背上。 F 視距 維持在 12-28 吋。
生

命

密

碼 G 視 線 角度 保持 在 15-25 度間，最 低不

要超過 30 度。

H 螢幕傾斜度 螢幕平面和視線成 90 度。

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