Page 253 - 台塑《2020健康老化》電子書

坐姿及餐具的擺放
吃飯篇
避免嗆咳發生

1 餐桌高度在肚臍位置 2 身體前傾姿勢進食

為維持用餐時的前傾姿勢，建 上半身及頭部微向前

議桌面高度在肚臍附近，讓雙 傾 10~15 度，這樣的

肘可撐扶桌面且維持手肘彎曲 姿勢有助於吞嚥，同

約 90 度。 時避免嗆咳。

3 有靠背的座椅

腳屈膝 選擇有靠背的椅子，

屁股坐滿 背挺直坐穩。

微前傾 4 座椅高度

座椅要坐好坐滿，適
生
合的椅子高度，是坐 活
2 功
3 姿時膝蓋能維持彎曲 能

重
90 度的座椅高度。
建
1 訓
4 5 雙腳著地 練
5
雙腳採穩地面、與肩

5 同寬，避免雙腳懸空

健
或踩在不穩的平面。
康
老
化

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