Page 189 - 台塑生醫_抗老化的預防醫學
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在這期間，不妨多吃有「平民的燕窩」之稱的銀耳，具有滋陰養
血的效果。如果口乾便秘，吃銀耳百合羹有助於清熱潤腸；如果
有腹瀉症狀，吃銀耳蓮子羹能健脾益氣；萬一有失眠現象又怕冷，
銀耳桂圓羹能溫養補血；若是食欲不振，可考慮煮一碗銀耳白米
粥，養胃健脾；如果實在不知道如何辨別自己屬於何種體質，那
就吃銀耳枸杞羹，平補陰陽。
症狀 多吃 改善
口乾便秘 銀耳百合羹 清熱潤腸
腹瀉症狀 銀耳蓮子羹 健脾益氣
失眠又怕冷 銀耳桂圓羹 溫養補血
食欲不振 銀耳白米粥 養胃健脾
各種體質 銀耳枸杞羹 平補陰陽
古籍《素問 • 上古天真論》也提到：「女子二七而天癸至，任
脈通，太衝脈盛，月事以時下，故有子；…七七任脈虛，太衝脈
衰少，天癸竭，地道不通，故形壞而無子也。」從有子到無子，
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涵括了女人 14 至 49 歲的生育年齡，49 歲後因為臟腑功能衰
弱嚴重以及腎精的虧虛，開始了更年期症狀，中醫師認為最常見
全身各系統保養篇
的證型是陰虛火旺證。
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