Page 180 - 台塑生醫_抗老化的預防醫學

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全方位護眼策略

防曬

隨著年紀慢慢增長，生活周遭光線的能量和過氧

化的傷害或代謝物的累積，造成蛋白質的變性，

使得眼球內部的水晶體漸漸變得不透光；水晶體
本來是很透明的，長期經過太陽（紫外線）加熱

後容易變白、出現混濁，導致視力減退，即是老

年性白內障。

白內障主要症狀是漸進式的視力模糊、朦朧、減

退速度依個人情況而有不同；甚至會出現複視、

畏光、夜間眩光等現象，這是不可逆的視力退化，

需接受水晶體置換術。

所以，做好眼睛防曬很重要，當陽光很強時最好

能配戴太陽眼鏡，以灰色或棕色鏡片尤佳，隔絕
日常護眼
紫外線；或戴帽子，減少陽光曬到眼睛。

選擇太陽眼鏡的四大重點
正確的眼睛防曬，應包括紫外線與可見光的藍光波段
抗老化的預防醫學

１）鏡面的大小：鏡面越大提供較大的遮蔽面積
２）眼鏡的服貼度：眼鏡越服貼，鏡片與眼睛之間的距離越短，則光線較不易從上
下或側面穿入，防曬效果就越好
３）鏡片方面：避免短波長光入侵，必須選戴UV400的濾紫外線鏡片，很多人以為鏡
178 片顏色越深，防紫外線效果就越好，其實深色鏡片只是阻絕了較多的可見光，與紫
外線沒有必然的關係。鏡片色澤可以選戴灰色、茶色或綠色，避免使用藍色。
４）防紫外線的鏡片材質：效果最好的是聚碳酸脂鏡片(太空鏡片)；其次是樹脂鏡
片，但是如果經過抗紫外線鍍膜處理，則可以達到與太空鏡片類似的效果，最差的
是玻璃鏡片

乾眼症的日常保健

維持正常的生活型態
．睡眠要充足，不熬夜
．長時間看書或操作電腦者等，建議每隔40-50分鐘，必需休息5-10分鐘
．均衡的飲食，少吃刺激性食物，多吃富含維生素A、C、E 的水果及食物
如：肝臟、蛋黃、牛奶、牛油（魚肝油）或深綠色、黃顏色的蔬果

溫熱毛巾熱敷眼睛 局部清潔眼瞼緣 冷氣房內放一杯水
．每日於清晨或洗澡時熱敷 ．使用棉花棒沾清水，局部 ．增加室內的濕度，避免淚
或每日熱敷3-4次，每次 清潔眼瞼緣，使眼睛的分 液蒸發過多
5分鐘 泌腺體開口通暢

避免在風大的室外活動
．若需在室外時，建議配戴較寬邊的眼鏡，可避免風對眼睛的刺激，若需騎機車時，最
好戴全罩式安全帽，如此可預防乾眼症更為加重

台塑健康關懷團隊
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三大幫助改善視力守則：固定作息、四色蔬果、避免熬夜