Page 338 - 心革命：找回生命密碼

大多數台灣人血中的維生素 D 濃度不足，而曬
太陽是維生素 D 的主要來源。每天至少曬太陽
10-15 分鐘以上，儘可能增加戶外活動的時間。

7. 運動和多接觸大自然：

運動是增強孩子免疫力的最佳途徑，運動還能改
善食慾和睡眠。多接觸大自然，可以幫助孩子減
輕焦慮、降低壓力荷爾蒙、增進視力健康。

8. 照顧情緒、紓緩壓力：

當孩子遇到煩惱或壓力時，父母的陪伴，可以給
予支持的力量。鼓勵孩子說出煩惱，對情緒的覺
察和調整也有幫助。轉個念心情變好，免疫力也
會跟著好。

9. 足夠的睡眠：

心 睡眠是身體修復和整理的重要時刻；每天睡飽睡

革 好，對於免疫系統的日常維護非常重要。
命

找

回 10. 嬰幼兒定期回診檢查及接種疫苗：

生
命

密 家有嬰幼兒的父母，記得要按照兒童健康手冊的

碼

時程，留意孩子的發展狀況，並定期回診給醫師

評估檢查，按時接種疫苗。

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