Page 335 - 心革命：找回生命密碼

抗生素有其療程，需要服用至症狀完全緩解，才算治療完成。
如果症狀改善就自行停藥，可能會養出有抗藥性的細菌。因為脆
弱的細菌比較容易被消滅，頑強的細菌則需要多點時間才能控
制，如果中途停藥造成殺菌不完全，反而助長抗藥性細菌生長空
間。人體內住著許多細菌，大部分是共生性，對人體無害，細菌
的總數甚至大於人體細胞的總數。腸道內的益生菌協助人體分解
食物、製造營養素、保護腸道黏膜、避免害菌入侵，對於人類的
健康至關重要。人類用抗生素來消滅細菌，可惜抗生素不長眼睛，
除了消滅壞菌，也會損害腸道內的益生菌。因此，抗生素療程結
束後，最好能補充含有益生菌的食物，例如無糖優格、優酪乳、
納豆、味噌或泡菜等等，如果孩子不適合吃這些食物，也可以透
過營養保健品補充益生菌。可以挑選菌種多、菌數高的產品，而
非昂貴就好。此外也建議定期更換益生菌品牌，增加腸道內菌種
的多樣化；但最關鍵的是，要讓益生菌幫我們腸道健康，要營造
一個友善環境，這時搭配蔬菜及膳食纖維、充足水分就格外重要。

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