Page 337 - 心革命：找回生命密碼

2. 均衡健康的飲食： 心
鼓勵孩子吃多樣化的蔬果，因為蔬果含有豐富維 革
生素、礦物質、膳食纖維等，盡量不要讓孩子吃 命
油炸、燻烤、甜食和重口味的食物。
找
3. 多喝開水： 回
多喝水可以保持黏膜濕潤，維護黏膜上皮細胞的 生
正常功能，這是人體抵擋細菌和病毒的第一道防 命
線。 密
碼
4. 攝取優質蛋白質：
可以從魚、肉、蛋、奶、豆類、海鮮來攝取，儘
可能避免加工食品。例如：魚丸、火鍋料、香腸、
火腿、熱狗、肉鬆…等。

5. 少吃甜食及油炸、高熱量食物：
不要讓您的孩子變成小胖子，成了「腹愁者聯
盟」。飲料、蛋糕、炸雞、薯條、零食、各式點
心、冰品……都是孩子們的最愛，但這些食物也
是造成慢性發炎的元兇；儘量少吃一些，可以減
少免疫細胞的耗損。

6. 曬太陽以增加維生素 D：
維生素 D 具有調節免疫系統的效果。研究發現，

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